Trainings
Unser Trainingsangebot ist vielfältig – da ist auch für Sie bestimmt das Richtige dabei! Hier erklären wir Ihnen, was Sie in der jeweiligen Einheit erwartet.
Aktuell finden alle Einheiten im Studio statt mit Abstand und Sicherheit laut Verordnung.
Vorübergehend sind auch alle Trainings weiterhin Online über Zoom verfügbar.
Beachten Sie die Kennzeichnung der Stunden!
Trainings, die als fixe Stunde markiert sind, finden regelmäßig wöchentlich oder 14-tägig statt.
Flexi-Fit markiert die Workouts, aus denen sich unser einzigartiges Ganzkörpertraining zusammensetzt.
Die Termine der fixen Stunden und welche Flexi-Fit Workouts in den kommenden beiden Wochen an der Reihe sind, entnehmen Sie dem Stundenplan!
Ist ein Training mit Kurs markiert, findet es entweder nur im Rahmen eines Kurses statt oder ein Basic-Kurs ist Voraussetzung für die Teilnahme an den Einheiten.
Du hast pro Übung 1 Minute Zeit um deinen Körper mit abwechslungsreichen Übungen in Form zu halten
Achtung: Findet im Wechsel mit SuperBodyForming statt!
Neu ab Oktober: Aerial Yoga
Aerial Yoga ist eine Form des Yoga, bei der die Übungen in einem von der Decke hängenden Tuch ausgeführt werden. Durch das Tuch wird der Körper unterstützt, was tiefere Dehnungen, Umkehrhaltungen und schwerelose Bewegungen ermöglicht, die im herkömmlichen Yoga schwerer zugänglich sind. Diese Praxis fördert Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht, während sie gleichzeitig Stress abbauen und das Vertrauen in den eigenen Körper stärken kann. Auch die Entspannung kann in speziellen Posen wie zB schwebend in einem Cocoon eine besondere Leichtigkeit bringen.
60 min / 3 Flexi Points
Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining zum Augleich deines (Job)Alltags:
Kräftigung mit Bodyweight (dein eigenes Körpergewicht) und Kleingeräten, dazu Übungen für mehr Beweglichkeit und Wohlgefühl!
Zum Einsatz kommen:
Balance Board
Faszienrolle
Miniband
Theraband
Tube
Flexiball
Gymball groß
Swing Stick
Kettlebell
uvm
Die stärksten Muskeln nützen nichts, wenn man ein sogenanntes “Bewegungstalent” ist.
Spitzensportler betreiben deshalb nicht nur Kraft- und Ausdauertraining, sie arbeiten auch ständig an der Koordination des Körpers. Gut koordinierte Muskeln bewegen sich präziser, sicherer und brauchen weniger Energie.
Mit dem Balance Board wird schwerpunktmäßig die Koordination trainiert und das Gleichgewicht geschult.
Der Klassiker unter den Problemzonen-Workouts mit Sandra!
Cozy Flow, eine Mischung aus Pilates & Yoga im Flow, Achtsamkeit, sanften Bewegungen und Entspannung . Dieses Training ist ideal, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und gleichzeitig sanft Kraft und Flexibilität aufzubauen.
Faszientraining mit der Faszienrolle Flexibility & Stretch
Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Ausrollen
Im Spitzensport nicht wegzudenken - bei uns ein gute Ergänzung und Ausgleich zu allen Kräftigungtrainings!
Fatburning mit Sandra
Weg mit den überschüssigen Kilos!
Dieses Ganzkörper-Workout mit klassischen Aerobic Elementen lässt dein Fett nur so dahin schmelzen und strafft die Muskulatur. 50 min die es in sich haben
Das gelenkschonende Kraft-Ausdauertraining mit dem Ball ist die ideale Symbiose von Kraftübungen, Koordination und Beweglichkeit.
Ein spezielles Schwingungstraining für eine verbesserte Körperhaltung und Stabilisation. Durch eigene Körperkraft wird der Stab in Schwingung versetzt und somit eine außergewöhnlich, tiefgehende Reaktion des Körpers auf besonders schonende und hocheffektive Weise hervorgerufen.
Das "kleinste Fitnessstudio der Welt". Mit dem Flexi Band wird der ganze Körper mit gezieltenÜbungen durchtrainiert, die Muskeln definiert, sowie Bauch und Rücken gekräftigt.
Das universelle Trainingsgerät zur Stärkung der gesamten Muskulatur. Gezielte Übungen dienen hervorragend der Prophylaxe von Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden, gleichzeitig wird das Gleichgewicht geschult.
Der neue alte Fitnesstrend. Neben dem Aufbau von Bauchmuskulatur stärkt das Kreisen mit dem speziellen Reifen auch Rücken, Beckenboden und formt Taille (Achtung cm Minus), Po sowie Oberschenkel
Mit unserem Kettlebell-Workout trainierst du gleich mehrere Fitness-Komponenten: Kraft und Kraftausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit.
Das Gewicht der Kugelhantel hängt natürlich von der Übung ab und wir deinem Fitness-Level angepasst.
Diese Einheit dient dem speziellen Muskelaufbau und -Erhalt im wöchentlichen Wechsel für Ober- und Unterkörper
Bekannte Übungen, jedoch intensiver da sie mit dem geschlossenen Elastikband gemacht werden. Man trainiert gegen den Widerstand des Bandes: ein Powertraining für die Muskeln, für noch mehr Fettverbrennung.
Das Ganzkörpertraining mit Langhantelstange, welches den Körper mit gezielten Übungen formt, die Muskeln definiert und den Rücken kräftigt.
Pri X Sling = das Ganzkörpertraining, bei dem ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und dem Schlingentrainer gearbeitet wird – ein variables Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen. Es gibt unzählig verschiedene Übungen, die du sowohl im Stehen als auch im Liegen oder in der Schräglage ausführen kannst. Beine und Po, Core, Rücken sowie Arme und Schultern werden so effektiv trainiert. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten. Voraussetzung ist die Erfahrung mit Bodyweight Übungen da es sich um ein besonders forderndes Training handelt. Wir bieten monatlich eine Basic Stunde für Einsteiger und Anfänger an.
Wichtig:
Da uns dein Wohlbefinden am Herzen liegt, behalten wir uns das Recht vor, zu entscheiden ob deine körperliche Fitness für diese fordernde Einheiten tagesaktuell ausreichend ist!
Klassische Pilatesübungen werden durch Kleingeräte wie Pilates-Rolle, Balance Board, Flexi Ball, Gym Ball, Hanteln, Flexi Bar oder Theraband zu einer neuen Herausforderung
Achtung: Für dieses Training ist der PriLATES Basic-Kurs Voraussetzung!
Was PriLATES genau ist und welche Vorteile es bringt, kannst Du im Artikel PriLATES nachlesen!
Eine anspruchsvolle Pilatesstunde für Kenner und Könner.
Achtung: Für dieses Training ist der PriLATES Basic-Kurs Voraussetzung!
Was PriLATES genau ist und welche Vorteile es bringt, kannst Du im Artikel PriLATES nachlesen!
Der ultimative Fitness-Hit aus allen Weltmetropolen:
Zirkeltraining macht dich nicht nur fitter, sondern kurbelt die Fettverbrennung an und trainiert alle großen Muskelgruppen.
Das hocheffiziente Intervalltraining wechselt zwischen intensiven Kraftübungen und pulstreibenden Cardio Sessions auf Rudergerät, Laufband & Stepper
So kannst du mit Intervalltraining deine Fitnessziele noch schneller erreichen.
Neu ab Oktober: PriLetics Discothek !!!
PriLetics mal anders: Disco Beats & Lights bringen noch mehr Motivation ins Training
Abschließend gibt's einen Drink
60 min / 3 Flexi Points
Neu ab Oktober: PriLetics Masterclass
In dieser Masterclass bekommst du mehr Übungen und mehr Zeit pro Station = neuer Reiz & Effekt für deinen Körper.
Deine Muskeln, Ausdauer und Fettverbrennung werden es dir danken!!!
75 min / 3 Flexi Points
50 min / 2 Flexi Points
75 Minuten PriYoga trainiert Muskelkraft- und Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Spezielle Atemübungen führen zu Entspannung, dehnende Asanas zu mehr Flexibilität.
Den Abschluß finden wir auf der Shakti Matte und erfahren Muskel- und mentale Entspannung pur
In dieser Einheit liegt der Fokus absolut auf Rücken und Bauch! Mit speziellen Übungen stärken wir unsere Körpermitte und beugen so gezielt Rückenschmerzen vor. Dazu gehört vorallem bewusstes Bauchtraining.
Slide Pads sind perfekt geeignet für das Training von Kraft, Muskelausdauer und Koordination. Sowohl Unter- als auch Oberkörper wird beansprucht. Die Übungen werden nur mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und sind somit ein Gelenkschonendes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Diese Fitness-Einheit bringt in kurzer Zeit in „die Form deines Lebens”.
In 2 bis 3 Durchgängen verwenden wir das eigene Körpergewicht und/oder Kleingeräte.
Achtung: Findet 14-tägig im Wechsel mit 1-Minute-Workout statt!
Diese Fitness-Einheit bringt in kurzer Zeit in "die Form deines Lebens".
In 2 bis 3 Durchgängen verwenden wir das eigene Körpergewicht und/oder Kleingeräte
Achtung: Findet im Wechsel mit Superzirkel am Mittwoch und 1-Minute-Workout am Samstag statt!