Trainings
Unser Trainingsangebot ist vielfältig – da ist auch für Sie bestimmt das Richtige dabei! Hier erklären wir Ihnen, was Sie in der jeweiligen Einheit erwartet.
Aktuell finden alle Einheiten im Studio statt mit Abstand und Sicherheit laut Verordnung.
Vorübergehend sind auch alle Trainings weiterhin Online über Zoom verfügbar.
Beachten Sie die Kennzeichnung der Stunden!
Trainings, die als fixe Stunde markiert sind, finden regelmäßig wöchentlich oder 14-tägig statt.
Flexi-Fit markiert die Workouts, aus denen sich unser einzigartiges Ganzkörpertraining zusammensetzt.
Die Termine der fixen Stunden und welche Flexi-Fit Workouts in den kommenden beiden Wochen an der Reihe sind, entnehmen Sie dem Stundenplan!
Ist ein Training mit Kurs markiert, findet es entweder nur im Rahmen eines Kurses statt oder ein Basic-Kurs ist Voraussetzung für die Teilnahme an den Einheiten.
Du hast pro Übung 1 Minute Zeit um deinen Körper mit abwechslungsreichen Übungen in Form zu halten
Achtung: Findet im Wechsel mit SuperBodyForming statt!
Die stärksten Muskeln nützen nichts, wenn man ein sogenanntes “Bewegungstalent” ist.
Spitzensportler betreiben deshalb nicht nur Kraft- und Ausdauertraining, sie arbeiten auch ständig an der Koordination des Körpers. Gut koordinierte Muskeln bewegen sich präziser, sicherer und brauchen weniger Energie.
Mit dem Balance Board wird schwerpunktmäßig die Koordination trainiert und das Gleichgewicht geschult.
25 Minuten Fokus auf deinen Bauch
Die perfekte Kombi mit RückenFit im Anschluss
Mit dem speziell konzipierten PriFit Beckenboden Training ermöglichen wir Frauen einen neuen Zugang zu ihrem Beckenboden zu finden wobei das Erfahren und Erspüren, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens eine Bereicherung für das tägliche Leben sein wird. Durch gezielte Übungen für diesen meist unbeachteten und unsichtbaren Bereich der weiblichen Körpermitte erfahren und erlernen Sie, wie Sie Ihren Beckenboden in den Alltag integrieren und trainieren aber vor allem "Beckenbodenschonend“ durchs Leben gehen.
Mehr über den Nutzen des Beckenboden Trainings können Sie im Artikel Beckenbodentraining nachlesen!
Der Klassiker unter den Problemzonen-Workouts!
Eine Entspannungsstunde der besonderen Art:
Dieses aktive Entspannungs-Training sorgt für Erholung und Wohlbefinden nach einem anstrengenden Arbeitstag oder psychischer Belastung.
Es heißt auspowern: Der ständige Wechsel zwischen schnellen Boxelementen und Kräftigungsübungen mit Stop macht den Trainingseffekt besonders effektiv, da sich Kreislauf und Muskulatur andauernd neu anpassen müssen.
So werden Ausdauer und Kräftigung trainiert und dabei rund 800 Kalorien verbrannt!
Diese 25 Minuten heizen deinen Körper so richtig an. Die perfekte Kombi mit BauchSpezial im Anschluss
Das gelenkschonende Kraft-Ausdauertraining mit dem Ball ist die ideale Symbiose von Kraftübungen, Koordination und Beweglichkeit.
Ein spezielles Schwingungstraining für eine verbesserte Körperhaltung und Stabilisation. Durch eigene Körperkraft wird der Stab in Schwingung versetzt und somit eine außergewöhnlich, tiefgehende Reaktion des Körpers auf besonders schonende und hocheffektive Weise hervorgerufen.
Das "kleinste Fitnessstudio der Welt". Mit dem Flexi Band wird der ganze Körper mit gezieltenÜbungen durchtrainiert, die Muskeln definiert, sowie Bauch und Rücken gekräftigt.
Das universelle Trainingsgerät zur Stärkung der gesamten Muskulatur. Gezielte Übungen dienen hervorragend der Prophylaxe von Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden, gleichzeitig wird das Gleichgewicht geschult.
Gilt immer noch als Geheimtipp unter den Fettverbrennungs-Trainings!
Durch abwechselnde Be- und Entlastungsphasen wird die Muskulatur gestärkt und die Fettverbrennung auf Touren gebracht. Der Wechsel zwischen Belastungsintensitäten ist sehr viel fordernder als eine Trainingseinheit im gleichmäßigen Tempo.
Bekannte Übungen, jedoch intensiver da sie mit dem geschlossenen Elastikband gemacht werden. Man trainiert gegen den Widerstand des Bandes: ein Powertraining für die Muskeln, für noch mehr Fettverbrennung.
Das Ganzkörpertraining mit Langhantelstange, welches den Körper mit gezielten Übungen formt, die Muskeln definiert und den Rücken kräftigt.
Klassische Pilatesübungen werden durch Kleingeräte wie Pilates-Rolle, Balance Board, Flexi Ball, Gym Ball, Hanteln, Flexi Bar oder Theraband zu einer neuen Herausforderung
Achtung: Für dieses Training ist der PriLATES Basic-Kurs Voraussetzung!
Was PriLATES genau ist und welche Vorteile es bringt, können Sie im Artikel PriLATES nachlesen!
Eine anspruchsvolle Pilatesstunde für Kenner und Könner.
Achtung: Für dieses Training ist der PriLATES Basic-Kurs Voraussetzung!
Was PriLATES genau ist und welche Vorteile es bringt, können Sie im Artikel PriLATES nachlesen!
In dieser Einheit liegt der Fokus absolut auf Rücken! Mit speziellen Übungen stärken wir unsere Körpermitte und beugen so gezielt Rückenschmerzen vor.
Slide Pads sind perfekt geeignet für das Training von Kraft, Muskelausdauer und Koordination. Sowohl Unter- als auch Oberkörper wird beansprucht. Die Übungen werden nur mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und sind somit ein Gelenkschonendes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Diese Fitness-Einheit bringt in kurzer Zeit in "die Form deines Lebens".
In 2 bis 3 Durchgängen verwenden wir das eigene Körpergewicht und/oder Kleingeräte
Achtung: Findet im Wechsel mit 1-Minute-Workout statt!
Mit diesem Ganzkörpertraining startest du perfekt in den Morgen: sanftes Mobiliseren, Kräftigen, Dehnen
Yoga Move trainiert Muskelkraft- und Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Relax führt zu Entspannung, dehnende Asanas zu mehr Flexibilität.