Trainings
Unser Trainingsangebot ist vielfältig – da ist auch für Sie bestimmt das Richtige dabei! Hier erklären wir Ihnen, was Sie in der jeweiligen Einheit erwartet.
Aktuell finden alle Einheiten im Studio statt mit Abstand und Sicherheit laut Verordnung.
Vorübergehend sind auch alle Trainings weiterhin Online über Zoom verfügbar.
Beachten Sie die Kennzeichnung der Stunden!
Trainings, die als fixe Stunde markiert sind, finden regelmäßig wöchentlich oder 14-tägig statt.
Flexi-Fit markiert die Workouts, aus denen sich unser einzigartiges Ganzkörpertraining zusammensetzt.
Die Termine der fixen Stunden und welche Flexi-Fit Workouts in den kommenden beiden Wochen an der Reihe sind, entnehmen Sie dem Stundenplan!
Ist ein Training mit Kurs markiert, findet es entweder nur im Rahmen eines Kurses statt oder ein Basic-Kurs ist Voraussetzung für die Teilnahme an den Einheiten.
Du hast pro Übung 1 Minute Zeit um deinen Körper mit abwechslungsreichen Übungen in Form zu halten
Achtung: Findet im Wechsel mit SuperBodyForming statt!
Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining zum Augleich deines (Job)Alltags:
Kräftigung mit Bodyweight (dein eigenes Körpergewicht) und Kleingeräten, dazu Übungen für mehr Beweglichkeit und Wohlgefühl!
Die stärksten Muskeln nützen nichts, wenn man ein sogenanntes “Bewegungstalent” ist.
Spitzensportler betreiben deshalb nicht nur Kraft- und Ausdauertraining, sie arbeiten auch ständig an der Koordination des Körpers. Gut koordinierte Muskeln bewegen sich präziser, sicherer und brauchen weniger Energie.
Mit dem Balance Board wird schwerpunktmäßig die Koordination trainiert und das Gleichgewicht geschult.
25 Minuten Fokus auf deinen Bauch
Die perfekte Kombi mit RückenFit im Anschluss
Der Klassiker unter den Problemzonen-Workouts mit Christina!
Eine Entspannungsstunde der besonderen Art:
Dieses aktive Entspannungs-Training sorgt für Erholung und Wohlbefinden nach einem anstrengenden Arbeitstag oder psychischer Belastung.
Es heißt auspowern: Der ständige Wechsel zwischen schnellen Boxelementen und Kräftigungsübungen mit Stop macht den Trainingseffekt besonders effektiv, da sich Kreislauf und Muskulatur andauernd neu anpassen müssen.
So werden Ausdauer und Kräftigung trainiert und dabei rund 800 Kalorien verbrannt!
Fatburning mit Christina
Weg mit den überschüssigen Kilos!
Dieses Ganzkörper-Workout mit klassischen Aerobic Elementen lässt dein Fett nur so dahin schmelzen und strafft die Muskulatur. 50 min die es in sich haben
Das gelenkschonende Kraft-Ausdauertraining mit dem Ball ist die ideale Symbiose von Kraftübungen, Koordination und Beweglichkeit.
Ein spezielles Schwingungstraining für eine verbesserte Körperhaltung und Stabilisation. Durch eigene Körperkraft wird der Stab in Schwingung versetzt und somit eine außergewöhnlich, tiefgehende Reaktion des Körpers auf besonders schonende und hocheffektive Weise hervorgerufen.
Das "kleinste Fitnessstudio der Welt". Mit dem Flexi Band wird der ganze Körper mit gezieltenÜbungen durchtrainiert, die Muskeln definiert, sowie Bauch und Rücken gekräftigt.
Das universelle Trainingsgerät zur Stärkung der gesamten Muskulatur. Gezielte Übungen dienen hervorragend der Prophylaxe von Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden, gleichzeitig wird das Gleichgewicht geschult.
Gilt immer noch als Geheimtipp unter den Fettverbrennungs-Trainings!
Durch abwechselnde Be- und Entlastungsphasen wird die Muskulatur gestärkt und die Fettverbrennung auf Touren gebracht. Der Wechsel zwischen Belastungsintensitäten ist sehr viel fordernder als eine Trainingseinheit im gleichmäßigen Tempo.
Der neue alte Fitnesstrend. Neben dem Aufbau von Bauchmuskulatur stärkt das Kreisen mit dem speziellen Reifen auch Rücken, Beckenboden und formt Taille (Achtung cm Minus), Po so wie Oberschenkel
Mit unserem Kettlebell-Workout trainierst du gleich mehrere Fitness-Komponenten: Kraft und Kraftausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit.
Das Gewicht der Kugelhantel hängt natürlich von der Übung ab und wir deinem Fitness-Level angepasst.
Diese Einheit dient dem speziellen Muskelaufbau und Erhalt im wöchentlichen Wechsel für Ober- und Unterkörper
Bekannte Übungen, jedoch intensiver da sie mit dem geschlossenen Elastikband gemacht werden. Man trainiert gegen den Widerstand des Bandes: ein Powertraining für die Muskeln, für noch mehr Fettverbrennung.
Das Ganzkörpertraining mit Langhantelstange, welches den Körper mit gezielten Übungen formt, die Muskeln definiert und den Rücken kräftigt.
Pri X Sling = das Ganzkörpertraining, bei dem ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und dem Schlingentrainer gearbeitet wird – ein variables Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen.Es gibt unzählig verschiedene Übungen, die du sowohl im Stehen als auch im Liegen oder in der Schräglage ausführen kannst. Beine und Po, Core, Rücken sowie Arme und Schultern werden so effektiv trainiert.Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten. Voraussetzung ist die Erfahrung mit Bodyweight Übungen da es sich um ein besonders forderndes Training handelt. Wir bieten monatlich eine Basic Stunde für Einsteiger und Anfänger an.
Wichtig:
Da uns dein Wohlbefinden am Herzen liegt, behalten wir uns das Recht vor, zu entscheiden ob deine körperliche Fitness für diese fordernde Einheiten tagesaktuell ausreichend ist!
Klassische Pilatesübungen werden durch Kleingeräte wie Pilates-Rolle, Balance Board, Flexi Ball, Gym Ball, Hanteln, Flexi Bar oder Theraband zu einer neuen Herausforderung
Achtung: Für dieses Training ist der PriLATES Basic-Kurs Voraussetzung!
Was PriLATES genau ist und welche Vorteile es bringt, können Sie im Artikel PriLATES nachlesen!
Eine anspruchsvolle Pilatesstunde für Kenner und Könner.
Achtung: Für dieses Training ist der PriLATES Basic-Kurs Voraussetzung!
Was PriLATES genau ist und welche Vorteile es bringt, können Sie im Artikel PriLATES nachlesen!
Der ultimative Fitness-Hit aus allen Weltmetropolen:
Zirkeltraining macht dich nicht nur fitter, sondern kurbelt die Fettverbrennung an und trainiert alle großen Muskelgruppen.
Das hocheffiziente Intervalltraining wechselt ziwschen intensiven Kraftübungen und pulstreibenden Cardiosessions auf Rudergerät, Laufband & Stepper
So kannst du mit Intervalltraining deine Fitnessziele noch schneller erreichen.
75 Minuten PriYoga trainiert Muskelkraft- und Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Spezielle Atemübungen führen zu Entspannung, dehnende Asanas zu mehr Flexibilität.
Den Abschluß finden wir auf der Shakti Matte und erfahren Muskel- und mentale Entspannung pur
In dieser Einheit liegt der Fokus absolut auf Rücken! Mit speziellen Übungen stärken wir unsere Körpermitte und beugen so gezielt Rückenschmerzen vor.
Slide Pads sind perfekt geeignet für das Training von Kraft, Muskelausdauer und Koordination. Sowohl Unter- als auch Oberkörper wird beansprucht. Die Übungen werden nur mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und sind somit ein Gelenkschonendes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Diese Fitness-Einheit bringt in kurzer Zeit in "die Form deines Lebens".
In 2 bis 3 Durchgängen verwenden wir das eigene Körpergewicht und/oder Kleingeräte
Achtung: Findet im Wechsel mit 1-Minute-Workout statt!
Mit diesem Ganzkörpertraining startest du perfekt in den Morgen: sanftes Mobiliseren, Kräftigen, Dehnen
Dieses WochenEnd Special trainiert Muskelkraft- und Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Relax führt zu Entspannung, dehnende Mobilitätsübungen zu mehr Flexibilität.
Dein Start in eine bewegtes & entspanntes Wochenende!